牙齦是附著在牙頸和牙槽突部分的粘膜組織，呈粉紅色，有光澤，質堅韌，牙齦的邊緣稱為齦緣，正常是呈月芽形。

我們常說“牙疼不是病，疼起來要人命”，殊不知，牙齦的健康也是至關重要的。牙齦萎縮是一種常見的生理現(xiàn)象，容易導致牙齒松動與脫落。隨著年齡的增長，牙齦會或多或少發(fā)生萎縮的現(xiàn)象。

那么，牙齦萎縮吃什么好呢？

1奇異果

奇異果中豐富的維生素C對于緩解牙齦萎縮有很好的幫助，而且它還對于、冠心病等患者大有好處。牙齦萎縮的時候要避免吃堅硬的、辛辣的食物，適當?shù)某渣c奇異果倒是非常理想。

2草莓

雖然沒有維生素C大王的稱號，但草莓的維生素C、活性物質也是很不錯的。適當吃一些草莓可以讓各種疾病遠離口腔，另外，草莓還具有的作用。

3龍眼

龍眼中含有大量的鐵、鉀等元素，可以起到補氣血、定志、促進血紅蛋白再生的作用。對于牙齦出血的人群來說，可以適量的吃點龍眼來穩(wěn)固牙齦。但要注意，龍眼屬于寒性食物，不宜多吃，會加重女性宮寒、上火。

4枇杷

枇杷含有非常豐富的蛋白質、果酸、胡蘿卜素以及維生素等微量元素，它具有止咳、美白養(yǎng)顏的效果。尤其是枇杷中的維生素C對于牙齦萎縮具有很好的修復效果，吃枇杷的時候可以多在口腔中多停留會。

5橙子

牙齦缺乏維生素C就會出現(xiàn)牙齦萎縮的癥狀，而橙子剛好可以補充牙齦對于維生素C的需求。

6蘋果

吃水果對牙齒也是有幫助的，比如黃瓜、蘋果，咀嚼的時候可以幫助牙齒進行清潔，而且吃水果還有利于幫助我們發(fā)現(xiàn)牙齒的問題，如果你有牙齦發(fā)炎的癥狀，吃蘋果會很容易出血。

7香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康，嚴重缺乏維生素C則牙齦會變得脆弱，容易出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。