紅薯相信大家都知道，很多人喜歡吃烤紅薯，紅薯能多吃嗎？紅薯一天吃多少合適？下面就讓我們一起了解一下吧！
紅薯能多吃嗎
紅薯不能多吃。
紅薯含有的氧化酶可以在人的消化道內(nèi)產(chǎn)生大量二氧化碳。而紅薯中的糖分含量非常高，不僅糖尿病人不宜食用，正常人吃多了也會產(chǎn)生大量胃酸，胃受酸液刺激收縮，可以造成反吐酸水等情況，對于本就有胃潰瘍的人尤為不利。紅薯也不是每個人的消化系統(tǒng)都可以適應(yīng)，如果才吃了一點(diǎn)就出現(xiàn)腹瀉等癥狀，則不宜再食，可改為食用糙米等。，紅薯不能與柿子同吃，否則嚴(yán)重者可能導(dǎo)致胃出血。
紅薯吃多了會怎么樣
打嗝放屁
紅薯含有淀粉，飽腹感強(qiáng)，吃多了容易腹脹。而且紅薯含糖量高，沒有及時被吸收的糖分在人體腸道里發(fā)酵，會產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，使人產(chǎn)生腹脹、打嗝、放屁等不適癥狀。
發(fā)胖
紅薯含有大量糖分，吃多了容易造成糖分?jǐn)z入過多，囤積在身體轉(zhuǎn)化為脂肪，引起肥胖。而且紅薯富含淀粉和碳水化合物，吃多了產(chǎn)生的熱量也不容小覷，容易發(fā)胖。
反酸
紅薯吃多了會刺激胃酸大量分泌，胃由于受到酸液的刺激而加強(qiáng)收縮，此時胃與食管邊接處的賁門肌肉放松，胃里的酸液隨即倒流進(jìn)食管，就會發(fā)生反酸癥狀。
燒心
紅薯中含有淀粉和膳食纖維，紅薯吃多了會刺激胃酸大量分泌，胃里的酸水不小心向上反流到食管，刺激食管從而有了燒心這種癥狀。
紅薯一天吃多少合適
每100紅薯的熱量為99大卡，稍低于一碗飯的熱量。如果用紅薯代替部分主食，那么紅薯一頓可以吃50-100克，也即一個中小個頭紅薯的量。一天吃紅薯不要超過300克，同時應(yīng)注意不要集中在一次大量吃。
紅薯能多吃嗎？紅薯一天吃多少合適？通過以上內(nèi)容我們了解到紅薯不能多吃，紅薯吃多能，所以，大家在吃紅薯的時候要適量�。▉碓矗簶饭W(wǎng)）