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奶產(chǎn)品中的鈣物質(zhì)對(duì)有奇效

2012/4/23 9:15:05 閱讀數(shù):671 信息分類:飲料代理網(wǎng) 編輯:素萍
對(duì)于想要的人來說,去超市買東西猶如夢(mèng)魘般,這個(gè)不能買,那個(gè)不能吃。但是我們可否想過也許我們吃的脂肪也許只是直接經(jīng)過人體,而不被吸取呢?那么就意味著脂肪中的熱量就不會(huì)被計(jì)算到攝入的總熱量中了。。真的有如此的食品嗎?是的,食品中含鈣較高的食品,如奶產(chǎn)品就會(huì)產(chǎn)生此種情況。
  鈣對(duì)肥胖部位有雙面效應(yīng):
  項(xiàng)用處是:使脂肪不被腸道吸取,排出體外。
  無需驚奇,鈣確實(shí)如此,它在腸道內(nèi)與脂肪結(jié)合,并且,鈣與脂肪形成的物質(zhì)和我們常用的肥皂類似,不能在腸道被吸取,因而會(huì)排出體外。飲食中含鈣量越高,就會(huì)排出越多的脂肪。但排出體外的脂肪并不是皮下的脂肪細(xì)胞,而是并且吃進(jìn)去的脂肪,這也是高鈣飲食中一些熱量不計(jì)算在內(nèi)的原因。
  盡管排出的脂肪量沒有多少,但累積起來用處卻很大。假若以一年為期限,在你不減少熱量攝入的情況下,體重減少量超出3.5千克,這個(gè)數(shù)據(jù)我想對(duì)但愿堅(jiān)持體重或者是輕微減重的人無疑是個(gè)驚喜。
  第二項(xiàng)用處是:節(jié)制脂肪燃燒機(jī)制。
  這項(xiàng)的用處相對(duì)復(fù)雜些,是在人體代謝中起到重要用處。我曾多次提到減少飲食中的熱量,過度的節(jié)食,會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)的代謝率減少。換句話說,假若減少熱量的攝入,人經(jīng)驗(yàn)減緩耗費(fèi)熱量的速度以堅(jiān)持能量均衡,這是人體主動(dòng)的也是自我保護(hù)的一個(gè)機(jī)制。
  但是如今,就是這個(gè)自我保護(hù)的機(jī)制,卻困擾著一些節(jié)食者,常常減少食品攝入量,但體重沒有降落。而鈣可以抵消此效應(yīng),在人節(jié)食時(shí)堅(jiān)持能量均衡,增長(zhǎng)機(jī)體時(shí)的代謝率。更重要的是,鈣在脂肪細(xì)胞之間呈現(xiàn),能減緩新細(xì)胞形成的速度。
  此外不只是奶產(chǎn)品,凡是含鈣飲食都有如此的效果。只不過奶產(chǎn)品對(duì)體重減少是有效的,因?yàn)榕D讨幸后w部分也就是乳清含特定的化學(xué)成份能增長(zhǎng)人體對(duì)鈣的吸取。
  營(yíng)養(yǎng)師小告誡:
  1、鈣的適宜攝入量正常人群為800mg/日,不可超出000mg,孕期婦女為1000mg~1500mg/日,為000。11歲到18歲為1000mg~100mg/日,為000.
  、過高鈣會(huì)干擾其他礦物質(zhì)的吸取和利用:鈣和鐵、鋅、鎂、磷等元素存在彼此用處。
  3、盡管奶產(chǎn)品含鈣較高,又具有幫忙脂肪排出體外的功能,但畢竟我們攝入的鈣質(zhì)有限適宜攝入量問題,再有就是人體吸取的問題),所以不要因?yàn)榇司筒辉兕櫦笆称窡崃康臄z入,需求承諾必定的均衡,也就是說在你健康節(jié)食的前提下增長(zhǎng)鈣質(zhì)的攝入量那么對(duì)的效果會(huì)事半功倍,假若因?yàn)榇舜蟪蕴爻,你就只?huì)長(zhǎng)胖而達(dá)不到的目標(biāo)了。
  4、其他富含鈣質(zhì)的食品:豆產(chǎn)品、雞蛋、蝦、芝麻、紫菜,海帶、動(dòng)物骨頭、綠葉蔬菜。
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