如今，面臨著H7N9病情的延續(xù)，我們要注意個(gè)人健康問(wèn)題，要講究衛(wèi)生、多吃一些新鮮的蔬果、保持鍛煉，讓自己身體有個(gè)良好的平衡狀態(tài)。要盡 量避免接觸食用病死禽畜，肉類(lèi)食品要徹底干凈，而且一定要熟透再食用。研究證實(shí)，營(yíng)養(yǎng)、疾病與免疫是相輔相成的。人體免疫力低下就會(huì) 造成機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)基質(zhì)的利用引發(fā)疾病。所以，我們要加強(qiáng)體育鍛煉外，飲食方面也很重要的。下面就讓我們來(lái)看一下有哪些食物可以。
1、香菇
香菇有“山珍”的美稱(chēng)，而且是高蛋白、低脂肪的營(yíng)養(yǎng)保健品的。香菇含有不飽和脂肪酸，還含有大量的可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素d的麥角甾 醇和菌甾醇，對(duì)增強(qiáng)抗疾病和預(yù)防感冒有良好的效果。
2、菠菜
菠菜含有豐富的維生素c.胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。長(zhǎng)期食用可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、、其胡蘿卜素在人體呃逆可 以轉(zhuǎn)變成維生素A,維持正常視力，增強(qiáng)預(yù)防傳染病的能力。
3、西蘭花
西蘭花是提升免疫力的基本要素，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)，其營(yíng)養(yǎng)豐富，可以保護(hù)機(jī)體免受疾病的攻擊。 西蘭花含有維生素A,維生素c和谷胱甘肽�？梢栽偌由弦恍┑椭汤覍⑴洳藝梢蝗ΓS生素B和維生素d可以。
4、卷心菜
卷心菜含有豐富的谷胱甘肽的一種蔬菜，其具有增強(qiáng)免疫的功能。
5、春筍
春季濕氣重，而且容易生病，吃春筍有增強(qiáng)機(jī)體免疫力的做偶遇，而且春筍含有植物蛋白、維生素及微量元素，可以提高防病抗病的能力。