在的過程中，食物的選擇是非常重要的，選對飲食可以起到良好的效果，如果吃錯了高熱量高脂肪不容易消化的食物，相反容易肥胖，今天我們來介紹一下期間的四吃四不吃的食物，讓你能夠更快速的。
　　DO!這些食品要多吃！
　　木瓜
　　木瓜中富含維生素A、C、葡萄糖、鈣、磷、鐵等礦物質，可以幫助消化，宿便，達到瘦上腹的目的。此外，木瓜本身含有獨特的蛋白質分解酵素，對脂肪有很強的分解能力，可以改善肥胖現(xiàn)象。
　　菇類
　　金針菇、蘑菇、草菇、香菇等菇類都屬于低脂肪高纖維、高蛋白的食物，可以促進胃腸蠕動，減少，同時也能夠抑制膽固醇，增加飽足感，有助于減少脂肪的攝取，達到的效果。
　　黃瓜
　　黃瓜種的水分含量大約占有98%,其余人體所需的營養(yǎng)素含量則很少。不過黃瓜種含有豐富的丙醇二酸，可以抑制糖類轉化成脂肪，并且可以預防肥胖。 黃瓜中所含的纖維素及維生素B、C,也具有促進腸道代謝、降低膽固醇等功效。
　　姜
　　如今市場上的很多產(chǎn)品中姜氏其中必不可少的成分。姜中含有姜辣素，可以促進血液循環(huán)、驅寒、排汗、代謝熱量、改善、健胃整腸、通氣、消腫等功效，所以不論是拿姜入菜或喝姜汁，甚至利用姜汁泡澡，都能達到的目的。
　　Don’t!這些食品要少吃！
　　熱狗、香腸
　　人家說胖子是怎樣煉成的？就是吃多了高熱量的食物，比如熱狗、香腸等，這些食物不僅脂肪含量高，而且鈉含量也不低。對身體沒有很大的益處。而且炸的熱狗和香腸中還可能含有致癌物質，對身體有很大的傷害。因此為了身材苗條和身體健康，還是盡量少吃或遠離熱狗和香腸吧。
　　巧克力餅干
　　有些女性朋友到下午茶時間，覺得有點餓的時候就用巧克力餅干不定期充饑。但是巧克力的熱量是很高的，大量的糖與油脂攝入體內，若是不能及時消耗掉的話，就會慢慢積累轉化成為脂肪。若是每天都用巧克力餅干來充饑的話，那半年就會胖7公斤。
　　灌裝果汁
　　我們都知道蔬菜水果富含各種維生素和礦物質，但是卻有很多人為了省事而購買了灌裝果汁來代替水果。其實當水果做成果汁的時候，很多的礦物質和維生素都已經(jīng)流失了。而且大部分的果汁都是濃縮還原的，同時在里面還添加了糖分。如果每天一罐的話，熱量是非常高的。
　　啤酒
　　啤酒成為朋友聚餐時必備的助興飲料。如果經(jīng)常這樣的話，一年之后會長胖很多的。那些常喝啤酒的人，大部分都會有一個難看的啤酒肚。因為啤酒里面除了熱量之外，基本上不含任何的營養(yǎng)素，所以還是淺嘗即止，不可多喝。