由于我們的食物本身并不是那么干凈，導致我們體內會積存很多毒素，那么我們到底如何做才能呢？下面我們一起來看看這些食物可以幫會組我們高效哦！

　　海鮮代言人：三文魚
　　三文魚肉橙紅色，富含蝦青素，是一種的抗氧化營養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素E的100倍。許多學者通過動物和臨床實驗證明蝦青素有延緩衰老、抑制腫瘤發(fā)生、增強免疫功能、預防心血管疾病等多方面的生理功能。
　　零食代言人：堅果
　　堅果，比如：巴旦木、花生、開心果等富含的維生素E是有效的抗氧化成分。維生素E有8種形態(tài)，只有甲型生育酚形態(tài)是活性成分。
　　堅果中富含甲型生育酚可以有效地對抗自由基、延緩衰老。期間不會因為節(jié)食導致抗氧化劑攝入不足而影響皮膚質量。
　　紫色代言人：藍莓
　　藍莓富含花青素，是抗氧化強的水果之一!
　　每天生吃藍莓3-5g(即4枚左右)就可以滿足人體花青素的需要!每100g藍莓熱量僅為57千卡，營養(yǎng)密度極高、熱量極低，是宇航員保護眼睛、延緩疲勞的推薦食品。同時，藍莓對抗氧化、延緩衰老、和保護心血管等方面有很好的預防效果。
　　藍莓富含花青素，是抗氧化強的水果之一
　　紅色代言人：蔓越莓
　　研究顯示：蔓越莓具有一種非常強力的抗自由基物質—生物黃酮，而且其含量高居一般常見的20種蔬果之首。
　　蔓越莓干主要產地為美國，蔓越莓干可以保留蔓越莓90%的營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用蔓越莓干是抗霾的好方法。
　　黃色代言人：南瓜金針菇湯
　　金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解，鼻炎等過敏性癥狀。而南瓜中富含β-胡蘿卜素，能調節(jié)細胞內過敏性物質的平衡。兩者結合，有不錯的抗過敏癥狀的食療作用。
　　黑色代言人：黑木耳
　　霧霾中細小的顆粒會進入血管，誘發(fā)心血管疾病。霧霾過后可多吃點黑木耳，其富含膳食纖維，對預防心血管疾病有一定的輔助作用，另外還能清腸胃。
　　清肺代言人：羅漢果
　　羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午后喝就能及時清肺。
　　羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢
　　你都知道如何了嗎？不知道的話趕快來看看哦！平時我們要記得少吃一些不健康的食品哦！