不知道大家是否關注過，我們自己的牙齒現在很多人的牙齒不再像以前那么白，牙齒上會有各種污垢，那么我們到底如何是好呢？下面小編為您介紹四種食物可以幫你解決牙垢煩惱哦！

 
　　1、香菇
　　相信香菇是很多人在平時生活中都非常喜歡吃的一種食用菌類食物，經過新的研究發(fā)現，經常吃香菇可有效起到的作用。因此在平時生活中，我們應該適當多吃些香菇，以此來預細胞的生成。在吃香菇期間，還可以起到去除牙垢的作用，這是由于香菇對牙齒有非常好的保護作用。之所以能夠保護牙齒，是因為香菇中含有大量的香菇多醣體，它可以抑制牙菌斑的形成。
　　香菇的食用方法有很多，而且由于香菇帶有獨特的風味并且熱量又低，因此不管是煮湯、清炒還是涼拌都很可口。要想保護牙齒健康，香菇是并不可少的一種食物。
　　2、綠茶
　　在平時生活中養(yǎng)成經常喝綠茶的習慣同樣可以有效的去除牙垢，這是由于在綠茶中含有大量的氟，它可以跟牙齒中的磷灰石結合，從而起到抗酸以及防蛀牙的作用。而且綠茶中還含有大量的兒茶素，這種物質能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，并且起到去除口氣的作用。
　　3、洋蔥
　　對于一些牙垢比較嚴重的人群而言，在平時生活中應該適當多吃些洋蔥，其中所含有的部分物質不僅有利于保護口腔健康，同時還可以有效的去除牙垢。經過研究發(fā)現，在洋蔥中含有大量的硫化合物，這是一種強有力的成分，對各種口腔細菌都具有很好的預防以及殺滅作用。并且在試管實驗中發(fā)現，洋蔥還可以殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
　　吃洋蔥的時候是生吃比較好，每天吃半顆生洋蔥不僅可以幫助我們起到預防蛀牙的作用，同時還可以有效的降低膽固醇，以此來預防心臟病等各種慢性疾病。
　　4、芹菜
　　芹菜是我們日常生活中極為常見的一種莖葉蔬菜，而且很多人還將芹菜作為維持口腔清新的清新劑。然而芹菜對口腔的作用不僅僅如此，其實在我們大口吃芹菜的時候它正幫你的牙齒進行一次大掃除，同時還可以極大程度上降低我們蛀牙的危險。這是由于在芹菜中含有大量的粗纖維，它們就像掃把為你掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。
　　而且你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，并且起到平衡口腔內的酸堿值的作用。唾液只要處于酸堿值平衡狀態(tài)，就可以更好的起到殺菌的作用。
　　想要我們擁有一口潔白的牙齒我們平時就要在飲食方面多注意一些哦！多吃一些對牙齒健康的食品哦！