人到了冬天很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己“晚上睡不著早上醒不來”,早上醒不來自然是因?yàn)樘鞖馓渥屓藷o法離開溫暖的被窩，那晚上睡不著又是因?yàn)槭裁茨�？該如何解決呢？
冬季多吃食物
1.牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2.蓮子
蓮子有養(yǎng)心的作用，心煩夢(mèng)多而者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
3.桂圓
桂圓性味甘溫，。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血，可醫(yī)健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)心脾兩虛、等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4.核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。