養(yǎng)生是現(xiàn)在大多數(shù)人都在考慮的問題，不管是男性還是女性都是一樣，其實養(yǎng)生的方法就是在我們生活中的吃穿住行上，當然吃是重要的，那么男人這時候需要注意些什么呢？來看看下面的介紹吧！
蛋白質
蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多余的。
維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。
鋅
鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
維生素E
應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心�。灰虼颂嵝涯行耘笥褌兌喑愿缓S生素E的食物。