科學(xué)地破解對(duì)飲用水的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，有助于我們形成健康的飲水習(xí)慣。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議：

首先，要建立喝水的意識(shí)和規(guī)律喝水的習(xí)慣。在現(xiàn)實(shí)生活中，多數(shù)人認(rèn)為，缺水會(huì)口渴，口渴才去喝，殊不知口渴時(shí)，機(jī)體已經(jīng)缺水近2~3%。

其次，要科學(xué)合理選擇水。從健康角度出發(fā)，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家還是建議大家多喝煮沸了的白開(kāi)水，如果習(xí)慣喝瓶裝水，是選擇天然礦泉水。有些礦物質(zhì)及微量元素是日常膳食難以獲得的，而喝天然礦泉水則是經(jīng)濟(jì)、有效的一種方法。礦泉水是自然界比較稀少的水資源，含有鈣、鎂、鉀、偏硅酸等天然礦物質(zhì)和微量元素，這些物質(zhì)對(duì)于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、延緩衰老、預(yù)防腫瘤、、痛風(fēng)與風(fēng)濕性疾病等有著良好的作用。但礦泉水需要地質(zhì)部門(mén)對(duì)水質(zhì)和水源環(huán)境條件進(jìn)行評(píng)估鑒定，有特殊的標(biāo)準(zhǔn)，不是在工廠生產(chǎn)出來(lái)的，從取水到灌裝，一般只要經(jīng)過(guò)濾膜，過(guò)濾掉細(xì)菌，保留所含有的天然礦物質(zhì)成分即可。

再次，勿以碳酸飲料、果汁飲料、奶飲料、茶飲料等代替日常飲水。這種做法不科學(xué)，也不健康。目前很多種類(lèi)的飲料都含糖，而且都會(huì)用各種添加劑調(diào)整口感、色澤和性狀。喝飲料是能獲得水，但也可獲得其它添加物。大量飲用特別是含糖高的飲料，會(huì)在不經(jīng)意間攝入過(guò)多能量，造成能量過(guò)剩。有研究表明，現(xiàn)代人常見(jiàn)的慢性疾病，如肥胖、糖尿病等，與飲用較多的飲料有一定的關(guān)系。