原理：（1）關(guān)于牛奶含有色氨酸和鈣，是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)，飲用牛奶的溫飽感也增加了效果。
�。�2）關(guān)于：牛奶中的鈣質(zhì)能夠加速能提的速度，另外生長是晚上分泌的，牛奶中的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)可以在的作用下利用，促進骨骼生長，也就是說還可以增高。
推薦方法：睡前飲用一杯溫牛奶，切記是溫牛奶，熱牛奶的熱度可能會刺激腸胃，會讓人體更興奮。