人體具有免疫系統(tǒng)，不同的人其抵抗病菌的能力也不同，如何增強(qiáng)人體的抵抗力呢？除了運(yùn)動(dòng)以外，有些食物也可以讓你遠(yuǎn)離疾病的煩惱。接下來(lái)，就讓它們閃亮登場(chǎng)吧！
    牛肉
    牛肉中不僅有充足的脂肪和熱量，還含有大量的鋅。鋅有助于白細(xì)胞的生成，能提高人體的免疫能力，而這種微量元素在牛肉中的儲(chǔ)量為豐富。一份85克的瘦牛肉，便能提供人體每天鋅元素所需量的30%左右。
    如果你不喜歡吃牛肉，也可以嘗試其它含鋅的食物，如牡蠣、強(qiáng)化全谷物食品、豬肉以及牛奶等。
    茶
    自由基是一種破壞性極強(qiáng)的物質(zhì)，能夠損傷人體細(xì)胞及其DNA、加速老化進(jìn)程，導(dǎo)致心腦血管類疾病以及癌癥的發(fā)生。
    抗氧化劑是對(duì)抗自由基的有力武器。水果與蔬菜中雖含大量抗氧化劑，但紅茶與綠茶中抗氧化劑的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯綠茶或紅茶，人體都能獲得充足的抗氧化劑。
    地瓜
    皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一部分。它構(gòu)成了人體的道防線，能阻止、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮膚組織的強(qiáng)壯，人們需要攝取足量的維生素A。
    獲取維生素A的方式之一是從含胡蘿卜素的食物中攝取，之后由人體將這種胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A�？旖�、易使人接受的、獲取胡蘿卜的食物首推地瓜。因?yàn)榈毓喜粌H含有豐富的纖維素，味道香甜可口，其所含的胡蘿卜素也很豐富，所以常吃地瓜，可提供身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
    酸奶
    依附于人體腸道黏膜上的有益菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通過腸壁侵入人體。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是腸道的“清潔工”，它在腸內(nèi)停留，能使腸道菌群的構(gòu)成發(fā)生有益變化，促進(jìn)體內(nèi)消化酶的分泌和腸道蠕動(dòng)，腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。
    因此，每天喝250～500克酸奶，便可維持腸道正常菌群平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群的正常水平。